5. OTOCZENIE.



Ważne jest, abyś odpowiednio przygotował nie tylko siebie (ciało, umysł) ale także środowisko w którym przebywasz.

Zadbaj o spokój w trakcie nauki (zamknij drzwi, wyłącz telefon, GG…), odpowiednie natlenienie (przewietrz pokój przed nauką i podczas przerw), skorzystaj z mocy aromaterapii (olejki jakie polecam to Żeń-szeń i Ginko Biloba) oraz o to co dobiega do Twoich uszu.

Jeśli lubisz ciszę to świetnie. Możesz mieć jej więcej, korzystając ze stoperów do uszu. Jeśli jesteś fanem muzyki, to używaj takiej, która pomaga w nauce.

Przed przystąpieniem do nauki można pomóc sobie swoją ulubioną, energetyzującą muzyką (szybkie tempo, ew. taka która wprawia Ciebie w świetny nastrój).

W trakcie nauki słuchaj muzyki barokowej, lub specjalnej z dudnieniami różnicowymi. Polecam nagrania Hemi-Sync, Brain-Sync lub darmowy program Brain Wave Generator (www.bwgen.com). Dudnienia różnicowe o odpowiedniej częstotliwości wytwarzają w mózgu fale sprzyjające nauce i koncentracji (najlepiej alpha i theta).

Po skończonej nauce i w przerwach zrelaksuj się przy jakiejś spokojnej muzyce (ułatwi to inkubację wiedzy, czyli jej porządkowanie przez podświadomy umysł).

5. RADZENIE SOBIE ZE STRESEM.

Wiele osób traktuje sesję jako okres wzmożonego stresu. Sam stres jest naturalną, fizjologiczną reakcją organizmu. Pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu hormonów we krwi, podczas sytuacji tego wymagającej.

Jednak większość osób nadmiernie się stresuje, co powoduje negatywne skutki. Zbyt wysoki i długotrwały poziom hormonów stresu we krwi (kortyzol) uszkadza komórki, negatywnie wpływa na ciało. Dlatego warto nauczyć się stresować tylko w korzystnym tego słowa znaczeniu.

Mnóstwo technik radzenia sobie ze stresem dostarczają metody NLP. Są to m.in.: przeramowanie znaczenia sytuacji (reframing), krąg doskonałości, praca z linią czasu oraz kotwiczenie stanów emocjonalnych. Omówienie tych technik znajdziesz tutaj: Techniki NLP

Kolejny sposób to techniki relaksacyjne. Przez pracę z oddechem, wizualizacje, relaksację (nagrania lub sesje hipnotyczne, progresywna relaksacja i in.) czy zwyczajne odprężanie się – automatycznie pozbędziesz się nadmiaru hormonów stresu we krwi.
O relaksacji znajdziesz mnóstwo materiałów w sieci oraz książkach.

Podsumowując, jeśli odpowiednio podejdziesz do sesji i związanej z nią nauki – może to być najlepszy okres w Twoim życiu!

Tak było u mnie, odkąd odkryłem jak uczyć się skutecznie i robić z tego zabawę! Podczas sesji wreszcie nie musiałem wstawać o świcie, żeby dotrzeć na 8.15 na zajęcia, ani zostawać godzinami na uczelni. Wystarczyło przejść się co dzień-dwa na uczelnię, przez godzinkę lub dwie zabawić się w poszukiwacza przygód (odkrywanie zaginionej wiedzy… – przeramowanie sytuacji) i wrócić do domku

Na egzamin przychodziłem z bananem na ustach bo byłem pewny wygranej. Zapewniało to odpowiednie nastawienie umysłu (PNU), zakotwiczenie stanów emocjonalnych (kotwiczenie z NLP), oraz pewność posiadanej wiedzy – mnemotechniki, mapy myśli).

Tego samego życzę również Tobie!

Pozdrawiam
Marcin Kijak
Trener Projektu: Geniusz

–
ProjektSukces.pl – NLP, hipnoza, efektywna nauka, szybkie czytanie, zarządzanie czasem, motywacja, sukces…

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

4. STRATEGIA NAUKI.

a) Chunking. Jest to dzielenie na części materiału pod względem tematyki. Jeśli masz jakieś rozległe zagadnienie, przedmiot – podziel je na drobniejsze – tematyczne kawałki i przyswajaj po troszku.

To tak jak ze zjedzeniem arbuza: nie da się tego zrobić w całości, ale jak najbardziej dzieląc na kawałki. Druga zaleta takiej strategii to wykorzystanie przerw i efektu pierwszeństwa oraz świeżości (z psychologii wiadomo, że to co uczysz się na początku i na końcu – zapamiętane jest najlepiej).

b) Przerwy. Pamiętaj o częstych przerwach. Rób częste a krótkie przerwy między kawałkami podzielonego materiału (podtematy), oraz dłuższe co 30-90 minut (najlepiej między tematami).

Mózg zaczyna nudzić się już po 30 minutach, więc po tym okresie spada zrozumienie i zapamiętywanie. Paul McKenna zaleca aby robić przerwy nawet co 18 minut. Między dłuższymi przerwami warto też zmieniać tematykę (np. humanistyczna na matematyczną).

W trakcie przerw wykonuj trochę ćwiczeń fizycznych (polecam kinezjologię edukacyjną), relaksuj oczy oraz przewietrz pokój. Zapewni to odpowiednie krążenie oraz niezbędny dla mózgu i oczu tlen.

c) Powtórki. Jest to kolejny punkt kluczowy efektywnej nauki. Jeśli widziałeś krzywą zapominania, zdajesz sobie sprawę jak bardzo jest to ważne!

Być może wiesz że posiadamy dwa podstawowe rodzaje pamięci – pamięć długotrwałą – LTM (Long Term Memory) i krótkotrwałą – STM (Short Term Memory). Otóż już wiele lat temu, badania potwierdziły, że mózg najlepiej utrwala zapamiętaną informację (przenosząc z STM do LTM), jeśli robisz powtórki w określonych odstępach czasu od momentu uczenia. Opracowano więc tzw. krzywą zapominania, wg której najlepiej jest powtarzać materiał.

Najczęściej przyjmuje się, że materiał powinien być powtarzany po upływie: 10 minut, 1 godziny, 24 godzin, 48 godzin, tygodnia, miesiąca, 6 miesięcy i roku. Zapewni to utrwalenie wiedzy w pamięci długotrwałej.

d) Mnemotechniki. Są to strategie nauki wykorzystujące naturalne zdolności umysłu. Stosowali je już starożytni, dzięki czemu pamiętali olbrzymie ilości informacji. Dzięki mnemotechnikom uczysz się w łatwy i przyjemny sposób, oszczędzając mnóstwo czasu. Zamiast ślęczenia nad stertami materiałów i wkuwaniu na pamięć, robisz z nauki świetną zabawę, a co ważne – zapamiętujesz o wiele trwalej niż zwykłymi metodami. Jest to bardzo rozległy temat, o którym przeczytasz w oddzielnych artykułach.

e) Zasada Pareto (80/20). Opisuje ona wiele zjawisk, w których 20% przyczyny powoduje 80% skutku. Nazwa pochodzi od włoskiego socjologa i ekonomisty Vilfredo Pareto, który stwierdził że dochody 20% mieszkańców stanowią 80% majątku kraju.

Zasada ta przekłada się na większość dziedzin życia i wywodzi się z pewnych zasad statystycznych (koncentracja statystyczna, indeks Giniego). Przykłady to: 20% klientów przynosi 80% zysków, 20% kierowców powoduje 80% wypadków, 20% powierzchni dywanu przypada na 80% zużycia. Stosunki te bywają też nieco zmienione,
np. 10/90 czy 30/70.

Zasadę Pareto możesz skutecznie wykorzystać do zdawania egzaminów! Jeśli stwierdzisz, że nie potrzebujesz 100% wykładanej wiedzy, nie masz wystarczającej ilości czasu, nie potrzebujesz maksymalnej oceny lub z innych powodów… naucz się dokładnie 20% materiału – który jest najważniejszy, a resztę tylko przejrzyj. Może to być to, czym interesuje się egzaminator, tekst pogrubiony lub podkreślony.

f) Wykorzystaj wszystkie zmysły. Jeśli wiedzę będziesz kodował (zapamiętywał) w więcej niż jednej modalności (za pomocą kilku zmysłów), łatwiej ją przyswoisz i dłużej utrzymasz w pamięci. Używaj wzroku (rysuj obrazy! wizualizuj!), słuchu (nagrania, audiobooki lub wykłady przetworzone na pliki mp3, rozmawiaj, odgrywaj role teatralne) i kinestetyki (smak, zapach, dotyk…).

g) Planuj naukę. Rozpisz sobie dokładny plan czego chcesz się nauczyć, w jaki sposób, gdzie, z kim i kiedy.

h) Notuj za pomocą Map Myśli. Są to kreatywne notatki, wymyślone przez słynnego Tony Buzana. Wykorzystują one naturę mózgu i układu nerwowego (wzajemne połączenia neuronów, skojarzenia, pamięć holograficzna). Dzięki temu zaoszczędzisz do 90% czasu na tworzenie, naukę i powtórki materiału! Dodatkowo wzbudzi to Twoją kreatywność, ułatwi zapamiętywanie (już podczas notowania!), sprawi dużo radości i zabawy! Dokładniej o mapach myśli przeczytasz w innych artykułach.

i) Naucz się szybkiego czytania. To naprawdę proste! Przeczytaj o podstawowych błędach czytelniczych (brak rozgrzewki i celu, słaba koncentracja i motywacja, nie używanie wskaźnika, regresja, wokalizacja) i zacznij ich unikać. Już same podstawy (cel, rozgrzewka, wskaźnik) przyśpieszą tempo czytania o 50-300% a inwestycja czasu w trening podniesie go jeszcze bardziej!

j) DTI (Deep Trance Identyfication) Identyfikacja w głębokim transie. Jest to metoda z pogranicza NLP i Hipnozy, która umożliwia przejmowanie strategii doskonałości od osób które są w czymś świetne. Taką osobą może być najlepszy student na roku, a nawet sam wykładowca!

k) ITM (In Time Management) czyli zarządzanie sobą w czasie. Jest to powiązane z planowaniem materiału do nauki, oraz ogólnym radzeniem sobie z czasem.
Gdy zaczniesz wykorzystywać techniki ITM, będziesz mieć więcej czasu na rozrywkę!

Dokładne omówienie powyższych technik oraz darmowy kurs szybkiego czytania znajdziesz na stronie www.projektsukces.pl

[cdn.]

Pozdrawiam,
Marcin Kijak
trener szybkich technik nauki i czytania

–
Projekt: Geniusz – Nauczymy Cię jak szybko i skutecznie uczyć się, szybko czytać i tworzyć kreatywne notatki. Darmowe szkolenia dla dzieci i młodzieży oraz pełne kursy.

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

2. PSYCHOLOGIA.
a) Pozytywne Nastawienie Umysłu (PNU) – czyli zadbanie o to, abyś wierzył w to co robisz i w wynik jaki chcesz osiągnąć. Pamiętaj o tym, że masz pod czaszką niezwykle genialne urządzenie które pomoże Tobie osiągnąć każdy wynik! O możliwościach ludzkiego umysłu pisałem w innym artykule…

b) Dobry humor. Jest to podstawa, bo spróbuj się czegoś nauczyć gdy jesteś przygnębiony… Zawsze ucz się gdy jesteś w świetnym nastroju, bo w ten sposób zapewniasz sobie sukces! Zrób z nauki zabawę – przeczytaj o mnemotechnikach, mapach myśli, zmianie ram sytuacji (NLP).

c) Przekonania. Rozwalaj stare, nieużyteczne przekonania i w ich miejsce wstawiaj nowe, prowadzące Ciebie do osiągania rezultatów. Naucz się technik programowania neurolingwistycznego (NLP), techniki emocjonalnej wolności (EFT) lub/i racjonalnej terapii zachowań (RTZ). Jest to zbyt długi temat, więc nie będę go tutaj omawiał (wiadomości znajdziesz na mojej stronie).

d) Motywacja. Pamiętaj, że do osiągnięcia celu (np. zdania egzaminu) i samego podjęcia akcji – potrzebny jest jakiś motyw. Z tego też pochodzi słowo motywacja: motyw + akcja.

Muszą być obydwa czynniki, aby pojawił się odpowiedni rezultat.

Motywację wzmocnisz przez:
- wyznaczenie sobie celu nauki (na piśmie!)
- wypisanie wszystkich (albo chociaż 15-20) korzyści jakie odniesiesz osiągając cel (stypendium, podziw, satysfakcja, wiedza).
- zastosowanie technik NLP (kotwiczenie, linia czasu, przeramowanie znaczenia, krąg doskonałości i in.)

3. KONCENTRACJA.
Jest to rozległy temat więc piszę tylko w skrócie:<
a) Skupienie na celu. Pamiętaj aby koncentrować się na ustalonym wcześniej celu i pamiętać o korzyściach, płynących z jego osiągnięcia. Pozwoli to na łatwe utrzymanie uwagi i motywacji.

b) Ćwiczenia. Wykonuj często ćwiczenia wzmagające koncentrację. Możesz znaleźć sporo ćwiczeń w internecie, więc nie będę się tu rozpisywał.

Na szkoleniach Projektu: Geniusz uczestnicy wykonują specjalne ćwiczenie opracowane przez specjalistów z NASA pozwalające osiągnąć stan umysłu zwany uptime. Pozwala on na utrzymanie 100% koncentracji na celu nawet w skrajnie niesprzyjających warunkach.

[cdn.]

Pozdrawiam!
Marcin Kijak
trener szybkiej nauki i czytania

–
ProjektSukces.pl – NLP, hipnoza, efektywna nauka, szybkie czytanie, zarządzanie czasem, motywacja, sukces…

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jeśli jesteś studentem lub nim byłeś, to wiesz jak to jest gdy zbliża się nieubłagalnie czas sesji egzaminacyjnej. Dla wielu osób sesja kojarzy się z samymi przykrościami: nieprzespane noce, stres, zmęczenie, zniechęcenie, konieczność ślęczenia nad stertami książek i notatek.

Wyobraź teraz sobie, że to wszytko jest tylko złym snem, koszmarem. A Ty budzisz się rano, wstajesz i uśmiechasz do lustra wiedząc, że przychodzi czas jeszcze większego luzu i przyjemności!

Tak! Sesja może stać się Twoim najlepszym okresem w trakcie studiów!

Dla mnie tak właśnie było od czasu, gdy dowiedziałem się że można inaczej – znacznie lepiej, szybciej, skuteczniej i z wielką ilością dobrej zabawy! Ty również możesz zmienić sesje w czas relaksu i świetnego nastroju!

Aby to jednak zrobić, musisz zmienić niektóre sposoby myślenia i postępowania na bardziej użyteczne dla Ciebie. Gdy już to zrobisz i zastosujesz w praktyce, już po pierwszej sesji zdasz sobie sprawę, jak bardzo było to dla Ciebie korzystne!

Poniżej omawiam w 6 punktach na co zwrócić uwagę i co zmienić podczas skutecznej nauki. Bo jak powiadają Anglicy: Work smarter, not harder!

1) FIZJOLOGIA

a) Zadbaj o odpowiednią kondycję ciała.
Jak wiadomo – ciało i umysł są jednym, połączonym ze sobą systemem. Jeśli zadbasz o jedno, zapominając o drugim… nic z tego nie będzie! Dlatego pamiętaj aby prowadzić zdrowy tryb życia.

Warto jest regularnie wykonywać ćwiczenia fizyczne. Nie musi to być od razu wyciskanie ostatnich potów na siłowni, ale chociaż spacer, rower, aerobik czy nawet taniec. Dzięki temu pobudzasz krążenie i utrzymujesz swoje mięśnie w gotowości do wysiłku. Jak mawiają Rosjanie: „W zdrowym ciele zdrowy duch”!

b) Odpowiednie żywienie.
Jest to oczywiste, jednak najczęściej zapominane. Student przyzwyczajony jest do szybkiego przygotowania gotowych pokarmów typu: zupka z proszku, potrawka z mikrofali (tzw. plastykowe jedzenie) lub puszka. Natomiast każdy dietetyk czy lekarz uświadamia, jak ważne jest prawidłowe żywienie a więc dostarczanie organizmowi niezbędnych do życia substancji.

Jedzenie, zwłaszcza przed i w trakcie sesji powinno być lekkie i energetyczne, oraz pełne substancji odżywczych.

Ciężkie jedzenie (np. mięso) powoduje spadek energii po spożyciu posiłku, co związane jest z koniecznością wytwarzania dużej ilości enzymów (peptydaz) trawiących tak złożone białka.

Jedzenie energetyczne to takie, które zapewnia życiodajną energię do prawidłowo prowadzonych procesów fizjologicznych. Jest to oczywiste, jednak nie wielu dietetyków zwraca na to dostateczną uwagę.

Wg Anthony Robbinsa, prowadzącego znane na świecie szkolenia „Living Health„
– nasze ciało jest układem bioenergetycznym. Organy potrzebują konkretnego poziomu energii do funkcjonowania (np. mózg, serce potrzebują 60-70 Mhz). Pokarmy które zapewniają taki poziom energii to warzywa, owoce i kiełki roślinne. Np. awokado ma 70-80 Mhz, pokarm gotowany 8-10 Mhz, a hamburger zaledwie 3-4 Mhz.

Składniki odżywcze które powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi to białko (aminokwasy egzogenne + wolne), tłuszcze (NNKT czyli Omega), węglowodany (łatwostrawne), witaminy (zwłaszcza z grupy B), biopierwiastki (makro, mikro i ultraelementy) oraz przeciwutleniacze. Taki skład zapewnia spożywanie dużych ilości warzyw, owoców, kiełków roślinnych oraz nasion i orzechów.

Dodatkowo warto suplementować brakujące składniki: NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zwane Omega) – spożywając siemię lniane lub olej lniany, natomiast witaminy z grupy B znajdują się m.in. w niektórych produktach drożdżowych. Świetnym zestawem aminokwasów, witamin i biopierwiastków (oraz innych substancji biologicznie czynnych) jest pyłek kwiatowy , który w przeciwieństwie do sztucznych tabletek jest dobrze wchłaniany przez organizm.

Na wielu szkoleniach Anthony Robbins zaznacza, jak ważne jest jedzenie bogate w wodę – czyli ponownie owoce, warzywa i kiełki… Powinniśmy spożywać jak najwięcej tych pokarmów!

c) Woda.
Wiadomo że prawie w ponad 60% składamy się z wody, a zwłaszcza tak ważne dla procesu uczenia narządy jak mózg, oczy i cały układ nerwowy (ok. 82%).

Dlatego bardzo istotne jest częste picie wody podczas nauki. Najlepiej pić czystą, nie-gazowaną wodę, małymi łyczkami ale często. Pamiętaj, aby w ciągu godziny wypić szklankę wody! Innymi polecanymi napojami są herbata zielona i napar z Miłorzębu Japońskiego.

d) Postawa.

Prawidłowa postawa ważna jest z trzech względów. Po pierwsze, trzymając pochyloną głowę tamujesz dopływ krwi do mózgu uciskając tętnice szyjne.

Po drugie, skrzywiony kręgosłup po dłuższym czasie będzie powodem uporczywych bólów i niedostatecznego przepływu impulsów nerwowych (zarówno w samym kręgosłupie, jak – co ważniejsze – w uciskanych przez kręgi nerwach obwodowych).

Po trzecie, konkretne pozycje kojarzą się nam z określonym zachowaniem. Są to tak zwane neuroasocjacje, czyli w języku NLP – kotwice (odruch warunkowy, podobny jak w doświadczeniu Pawłowa). Ciało w pozycji rozleniwionej przekazuje mózgowi informację że teraz pora na odpoczynek. Ciało w pozycji skupionej to informacja że teraz będzie przyswajanie informacji, czyli nauka. Wiesz o czym mówię…

[cdn.]

Pozdrawiam,
Marcin Kijak
trener szybkich technik nauki i czytania

–
Projekt: Geniusz – darmowe 45 minutowe szkolenia w placówkach edukacyjnych oraz pełne, 16 godzinne kursy

–

ProjektSukces.pl – NLP, hipnoza, efektywna nauka, szybkie czytanie, zarządzanie czasem, motywacja, sukces…

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Wiesz co to „syndrom studenta”?

Nic innego jak odkładanie nauki przed egzaminem, aż do samego egzaminu. Chyba każdy przez to przeszedł – i to nie koniecznie na studiach. Po prostu lubimy odkładać tak długo, jak się da – aż nadchodzi godzina „zero” gdy trzeba się sprężyć.

Cyril Northcote Parkinson zaobserwował to zjawisko maksymalnego rozwlekania czynności przy okazji swoich badań i … mamy prawo Parkinsona.

Za Wikipedią jego prawo brzmi: Praca rozszerza się wprost proporcjonalnie do czasu wyznaczonego do jej wykonania. (oryg. ang. Work expands as to fill the time available for its completion).

Chciałbym pójść za ciosem i w kilku dedykowanych artykułach spojrzeć na to prawo pod kątem nie tylko czasu, ale także pieniędzy i przestrzeni. Według mnie działa i tam.

W tym tekście będzie wersja poświęcona czasowi.

Czy coś z prawem można zrobić, by zyskać więcej czasu?

Spróbujmy

Wróćmy więc do przykładu studenckiego – ile razy uczyłeś się tuż tuż przed egzaminem?

Zarwana noc po to tylko by ślęcząc nad książkami, notatkami i powycinanymi ściągami spróbować nadgonić zmarnowany czas – i wbić do głowy wszystko to, co się tylko da.

Jak się wtedy czułeś? Nie miałeś po takich przejściach ‘mocnego postanowienia’, że do następnego egzaminu to już na pewno zaczniesz wcześniej, by móc naukę rozłożyć na sensowne i przyswajalne raty?

Tak samo ma się sprawa w pracy – przygotowanie raportu, prezentacji itd. Odkładanie na ostatnią możliwą chwilę jest bardzo ryzykowne. Nie masz wtedy pola manewru i wszystko zaczyna Ci się palić w rękach.

Nie masz wtedy również możliwości na poprawkę, uzupełnienie, czy też spokojne odleżenie przygotowanego materiału – czasami mądre rzeczy przychodzą do głowy już po opracowaniu.

A co, jeśli tego dnia będziesz się źle czuć, albo wpadnie coś, co również MUSISZ zrobić?

Zaczyna być nieprzyjemnie gorąco… a wszystko przez nieumiejętne wykorzystanie mądrości Cyrila Northcote Parkinsona

Prawo Parkinsona to nie tylko odwlekanie na później. Mówi też o tym, że faktycznie zużywamy tyle czasu, ile na zadanie sobie wyznaczymy. Jeśli założysz, że przygotujesz materiał w 1 dzień – to tyle Ci to zajmie. Gdybyś za to wyznaczył sobie, że przygotujesz w 1 godzinę – też byś tego dokonał w zadeklarowanym czasie. Skupiłbyś się po prostu na najistotniejszych sprawach i odpuścił resztę.

Kilka sposobów, w jaki możesz wykorzystać prawo na swój użytek – zyskasz czas i rzadziej będziesz się stresował przed godziną „zero”.

Wyznaczaj terminy. Krótsze terminy

Przede wszystkim określaj, ile na dane zadanie poświęcisz czasu. Nie ma nic gorszego jak zabieranie się za coś, bez jasnego horyzontu czasowego. Słyszałeś pewnie o zasadzie SMART przy określaniu celów. To ‘T’ (czyli Terminowy) jest szalenie istotne, bo od razu narzuca ramy czasowe celu/zadania i wtedy możesz podjąć świadome decyzje – na czym się skupić, jakie założyć tempo pracy itd.

A teraz: załóż krótsze terminy.

Powiedzmy, że chcesz napisać jakiś tekst (czy też pracę/wypracowanie/raport/prezentację etc). Zamiast założyć sobie 3 godziny na napisanie całości. Wyznacz sobie 15 minut na zrobienie planu, następnie 1h na napisanie według opracowanego planu i na koniec 15 minut na poprawki. Na pewno będziesz zadowolony z rezultatu. I z zyskanego czasu.

Inny przykład? Np. rozliczanie PITów – doskonały obraz prawa Parkinsona. Skoro ostatnim terminem rozliczeń jest 30 kwietnia no to wszyscy zwlekają tak długo jak się da i potem grzęzną w kolejkach. A jak jeszcze przez przypadek zapomną się podpisać… tragedia, bo znowu w kolejkach…

Zamiast więc kwitnąć w kolejkach, wyznacz sobie krótszy termin – przecież możesz rozliczyć się nawet w styczniu, tuż po odbiorze kwitów od pracodawcy, banku itd.

To samo dotyczy celów długoterminowych. Np. chcesz napisać magisterkę – uczelnia daje Ci na to 2 lata. Zamiast trzymać się 2 lat, wyznacz sobie tydzień na konspekt, 2 tygodnie na gromadzenie materiałów, tydzień na …. – w ten sposób najprawdopodobniej Twoją pracę napiszesz w mniej niż pół roku.

Oczywiście bądź realistą przy wyznaczaniu terminów – dziecko rodzi się w 9 miesięcy a nie krócej. Nie da się niektórych zadań skrócić do nierealnie krótkich okresów.

W całym tym procesie skracania terminów chodzi tak naprawdę o 2 rzeczy:
1. Natychmiastowe działanie

Jeśli masz mniej czasu – nie będziesz odkładać na później. Umiejętne wykorzystanie prawa Pareta pomoże Ci uporać się z nawykiem odkładania, czyli po fachowemu prokrastynacji.

Odkładanie to paskudny nawyk – i warto to zwalczyć. Jeśli szukasz jeszcze kilku sposobów pomocnych w walce z prokrastynacją – odsyłam tutaj.

2. Koncentracja na najważniejszym

Im mniej czasu tym bardziej musisz się skupić na na najistotniejszych rzeczach. Przestaniesz odrywać się od pracy, wypełniać czas głupotami, czy też, już pracując nad czymś, nie będziesz marnował czasu na mało ważne aspekty.

Pewnie znana Ci jest zasada Pareto – czyli 80/20? Czyli w naszym przypadku: 80% rezultatów można osiągnąć poświęcając 20% czasu.

Skup się na najważniejszym i zakończ zadanie. Perfekcjonizm w każdym zadaniu nigdzie Cię nie doprowadzi. Liczą się efekty.

Autorem tekstu jest Tomasz Zienkiewicz.
Zapraszam na www.dlasiebie.pl :: rozwój osobisty, kariera, niezależność finansowa – artykuły i forum
www.zieniu.pl – mój blog

–
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

___
Poznaj także Zasadę Pareto

Nierzadko słyszy się, że pierwsze wrażenie jest wyjątkowo ważne i że można je zrobić tylko raz. Postanowiłem przyjrzeć się nieco bliżej temu zagadnieniu i rzucić na nie nieco światła.

Myślę, że warto zastanowić się jakie są przyczyny tego, że oceniamy innych ludzi i przypisujemy im pewne cechy charakteru w czasie kilku pierwszych sekund od nawiązania kontaktu. Efekt pierwszego wrażenia sprawia, że od razu wyrabiamy sobie pewną opinię, przy której później uparcie trwamy. Bo przecież niewielu z nas lubi zmieniać zdanie.

Dlaczego oceniamy na podstawie pierwszego wrażenia?
Interesuję się trochę teorią ewolucji i z tego punktu widzenia umiejętność szybkiej oceny drugiej osoby wydaje się być bardzo dobrze uzasadniona. W zamierzchłej przeszłości, kiedy ludzie żyli jeszcze w jaskiniach, zdolność szybkiej oceny i interpretacji tego czy spotkany osobnik ma wrogie zamiary czy nie decydowała o przetrwaniu. Jaskiniowiec musiał już na pierwszy rzut oka zinterpretować daną sytuację i od razu zareagować. Tak wiec tysiące lat temu umiejętność oceny na podstawie pierwszego wrażenia decydowała o przeżyciu.

Jak jest dzisiaj?
W życiu codziennym dysponujemy ograniczonym czasem. To, że oceniamy innych pobieżnie i powierzchownie bardzo ułatwia nam normalne funkcjonowanie. Pamiętam ciekawe doświadczenie, w którym pokazano studentom fragment odręcznego rysunku. Przedstawiał on coś co przypominało naszkicowany fragment trąby słonia. Dziewięćdziesiąt pięć procent studentów napisało, że rysunek to na pewno trąba słonia a niektórzy nawet dorysowali głowę i tułów zwierzęcia. Podobnie i my na podstawie pierwszego wrażenia jakie zostanie na nas wywarte przez nowopoznaną osobę “dorysowujemy” sobie mentalnie cechy jej charakateru i usposobienia. Gdy zaszufladkowujemy nową osobę, mamy już pewne wyobrażenie na jej temat i wyrabiamy sobie opinię, która w gruncie rzeczy oparta jest na imaginacji i na tym, że nasz umysł odnajduje w swoich zasobach gotowy szablon, który będzie pasował do wizerunku jaki reprezentuje analizowany człowiek.

Co mam dokładnie na myśli mówiąc o szablonach?
Każdy człowiek ma zakodowane w swoim umyśle pewne gotowe szablony, w które ubieramy mentalnie osoby ze swojego otoczenia.

Kogo widzisz przed oczami gdy słyszysz:
- Bogacz
- Biedny
- Prezes
- Student
- Profesor
- Piłkarz
- Akwizytor
- Hydraulik
- Profesjonalista
- Doradca finansowy

Na pewno masz pewien obraz każdej z tych osób, jak wyglądają, zachowują się. To są właśnie twoje prywatne szablony.

Twoje mentalne szablony zostały ukształtowane przez środowisko w jakim się wychowałeś. Większość ludzi, dużą część wiedzy o świecie czerpie z telewizji, od rodziców, kolegów i ze szkoły. Stąd też, każdy z nas żyje w pewnego rodzaju własnym świecie, widzianym i odbieranym przez pryzmat filtrów jakie zaszczepione zostały przez otoczenie. Efekt pierwszego wrażenia polega na szybkim umieszczeniu osoby, którą poznajemy do określonej szuflady w szafie własnych wyobrażeń.

–
Pozdrawiam,
Paweł Lenar

PS. Jeśli interesujesz się sztuką prezentacji odwiedź moją stronę i zapisz się na darmowy biuletyn: www.SekretyPrezentacji.pl

Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Pewnego dnia mała rybka podpłynęła niebezpiecznie blisko brzegu, by posłuchać o czym rozmawia dwóch rybaków.
Tematem ich rozmowy było morze, opowiadali jakie to jest ono wspaniałe, zachwycali się nim, jakie jest piękne gdy jest spokojne, a zarazem jakie jest niebezpieczne gdy jest wzburzone, cieszyli się ile to darów daje im by mogli przeżyć, byli pełni miłości i szacunku dla niego.

Rybka słuchała tego z niedowierzaniem, zastanawiając się jak może wyglądać morze, i co by mogło jej zaoferować, przysłuchując się rozmowie zapragnęła też je poznać, i postanowiła od dziś szukać go.

Zaczęła rozpytywać o nie wśród rodziców, przyjaciół i znajomych, jednak nikt nie umiał jej odpowiedzieć czym jest morze, i gdzie by mogła go szukać. Udała się do starszyzny z nadzieją, że będą wiedzieli coś więcej. Ci niechętnie przyznali się, że niewiedzą czym jest morze, stwierdzili natomiast zgodnie, że nie ma go w ich rafie.

Rybka opętana chęcią poznania tajemniczego morza, pożegnała się z wszystkimi i popłynęła go szukać. Po wielu latach wróciła, całkowicie odmieniona, szczęśliwa.

Mieszkańcy rafy słysząc o jej powrocie wybrali się do niej ze starszyzną na czele, ciekawi czy odnalazła tajemnicze morze, spotka wszy ją, zapytali się czy znalazła owe tajemnicze morze?

– znalazłam, odpowiedziała uszczęśliwiona rybka.

– I jak ono wygląda, gdzie ono jest? – dopytywała się starszyzna.

-I tak nigdy mi nie uwierzycie, – odpowiedziała, i spokojnie odpłynęła.

Nasz umysł jest tym, co stawia nam mur, który nie pozwala nam dostrzec i poczuć tego, co wokół nas się dzieje. Medytacja jest sztuką prawdziwego bycia tu i teraz. Krokiem w kierunku prawdziwego przeżywania życia, jest uspokojenie zabieganego umysłu.

Przyrównać go można do wehikułu czasu, który przenosi nas w przeszłość do naszych wspomnień, lub w przyszłość do marzeń, cały czas gdzieś zagubiony, obecny wszędzie, tylko nie w chwili obecnej.

Nie trzeba być zbyt spostrzegawczym, by zauważyć, że życie wielu z nas przepełnione jest frustracją i niepokojem, czujemy się zagubieni, nie potrafimy znaleźć swojego miejsca w życiu. Smutne jest to, że umiemy całe życie przeżyć, tak naprawdę nie żyjąc. Przeżywamy je w umyśle, nieświadomi tego że każda obecna chwila naszego życia jest najbardziej niesamowitą chwilą, w jakiej teraz możemy być.

Nie znaczy to że umysł jest zły i trzeba się go pozbyć, umysł jest wspaniałym narzędziem, tylko trzeba się umieć nim posługiwać, używany niewłaściwie działa strasznie niszczycielsko. Nie chodzi o to, że źle używasz umysłu, tak naprawdę ty go nie używasz w ogóle, to on ciebie używa. Dlatego pierwszym krokiem w kierunku przebudzenia, jest uzmysłowienie sobie, ogromnych pokładów myśli, nieustannie biegnącym w naszym umyśle, obserwowanie ich, a następnie wyciszenie.

Nie znaczy to że nasz umysł ma być jak pustelnik, musi po prostu nabyć umiejętność bycia, nieporuszonym żadną myślą. To, co myślimy jest jedynie naszą projekcją. A przecież my szukamy obiektywnej (nie wymyślonej przez nas) podstawy. Szukamy właśnie tej wody, w której pływa i żyje ryba, szukamy nieskończonej energii życia, która sama w sobie jest źródłem wszystkiego, szukamy oświecenia.

To nie tylko kres cierpienia oraz ciągłych konfliktów wewnętrznych i zewnętrznych, lecz zarazem wyrwanie się z kołowrotu nieustannego myślenia. Cóż za niesłychane wyzwolenie.

Ten pierwszy krok w kierunku oświecenia możesz zrobić już w tej chwili, zacznij wsłuchiwać się w swój wewnętrzny dialog. Znajdź pomieszczenie w którym ci nikt nie będzie przeszkadzał, zrelaksuj się i zacznij być obserwatorem. Zwracaj uwagę na wszystkie powtarzające się myśli, powtarzające w koło to samo, może nawet już od kilku lat, bądź w swojej głowie przytomnym świadkiem, nie osądzaj ani nie potępiaj, bądź bezstronnym obserwatorem.

Praktykując tą medytacje, po pewnym czasie dotrze do ciebie, że to nie ty jesteś głosem, zauważysz że on jest tam, a ja jestem tu, i to będzie przełom.

Jednak to dopiero początek, kiedy dojdziesz już do punktu, w którym nie będziesz tracił świadomości w swoich myślach, przyjdzie czas na to byś, wprowadził medytację w swoje życie. Wprowadź ją w czynności dnia codziennego, i bądź w pełni w nim przytomny, bo to jest istota medytacji, przeżywać życie w pełnej świadomości zdając sobie w pełni sprawę z tego że jestem tu, jestem teraz.

Odkryć w sobie świadomość swojego __”Ja”__. A wtedy na głębszym poziomie, otworzy się przed tobą zupełnie nowy wymiar świadomości, zaczynasz odczuwać to co wcześniej zasłaniał umysł – zaczniesz odczuwać jedność z istnieniem.

www.mendelejew.pl

–
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Jednym z najistotniejszych pytań jakie zadaje sobie prezenter przed wystąpieniem handlowym jest to, w jaki sposób spowodować, aby słuchacze odkryli, że prezentowany produkt lub usługa jest im naprawdę potrzebna.

Znalezienie dobrej odpowiedzi na to pytanie jest w zasadzie esencją prezentacji sprzedażowej. Odbiorcami teatru prezentacji są słuchacze – najczęściej potencjalni klienci (wstępnie zainteresowani tym co ma do powiedzenia osoba prowadząca spotkanie handlowe), natomiast pierwszoplanową rolę gra osoba prezentera.

Jest bardzo prawdopodobne, że jeśli potencjalny klient przyszedł na prezentację może przeczuwać, że to co oferujesz jest w stanie zaspokoić jego potrzebę lub zachciankę. Musisz znać tę potrzebę (wielokrotnie pisałem już, że znajomość audytorium jest podstawą skutecznej prezentacji) i przedstawić swoją ofertę w taki sposób, aby jasno wynikały z niej korzyści dla kupującego.

Wyjątkowo pomocna w prezentacjach biznesowych jest struktura lingwistyczna PCŁK. Pomaga ona w konstruowaniu zdań, które mogą zapewnić skuteczny przekaz marketingowy. Budowa struktury PCŁK jest dość prosta i szybko można opanować sztukę budowania przy jej pomocy perswazyjnych przekazów.

Struktura PCŁK
P – potrzeba (potrzeba klienta, którą zaspokaja Twój produkt lub usługa)
C – cecha (cecha Twojego produktu lub usługi)
Ł – łącznik (łącznik, którym zespolisz cechę i korzyść)
K – korzyść (jaką korzyść odniesie klient posiadając produkt lub zamawiając usługę)

Oto przykład wykorzystania tej struktury lingwistycznej:
Bezpieczeństwo na drodze dla Twojej rodziny zapewni innowacyjne podwozie Hytrotec IV, pozwala ono kierowcy w pełni kontrolować samochód nawet w najtrudniejszych warunkach atmosferycznych.

W powyższym przykładzie połączyłem potrzebę klienta dotyczącą bezpieczeństwa jego rodziny w czasie podróżowania samochodem z cechą produktu (innowacyjnym podwoziem Hydrotec IV). Nakreśliłem też potencjalnemu klientowi w jaki sposób ta cecha samochodu przekłada się na poprawę bezpieczeństwa pasażerów.

Potrzeba – bezpieczeństwo na drodze dla Twojej rodziny
Cecha – innowacyjne podwozie Hydrotec IV
Łącznik – pozwala ono kierowcy
Korzyść – pełna kontrola samochodu nawet w najtrudniejszych warunkach atmosferycznych

Tę strukturę lingwistyczną możesz użyć jako pomost służący połączenia w umyśle klienta jego palącej potrzeby, z rozwiązaniem jakim jest nabycie twojego produktu lub skorzystanie z usługi. Im częściej będziesz ćwiczył budowanie zdań przy pomocy struktury PCŁK tym szybciej zaczniesz robić to nieświadomie, a to może wpłynąć na poprawę skuteczności prezentacji.

Pozdrawiam,
Paweł Lenar

PS.
Jeśli interesujesz się sztuką prezentacji odwiedź moją stronę i zapisz się na darmowy biuletyn: www.SekretyPrezentacji.pl

–
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Chcesz osiągnąć sukces? Awans? Chcesz być bogaty?

Wszystko to może okazać się bliżej Ciebie niż myślisz. Nie chcę powiedzieć Ci, że po przeczytaniu tego artykułu pieniądze zaczną napływać do Twojej kieszeni strumieniami, a Twój szef już jutro zarzuci Cię setkami propozycji. Chcę Ci zaprezentować informacje ujawnione przez ludzi sukcesu.
Dzięki nim spojrzysz inaczej na swój nowy dzień i zaczniesz dostrzegać więcej pojawiających się wokół Ciebie możliwości.

Co było motorem do napisania tego artykułu? Prozaiczna sytuacja. Jadąc samochodem zauważyłam niski poziom wskaźnika paliwa. Podjechałam pod najbliższą stację benzynową. Dowiedziałam się, że muszę poczekać 10 minut, ponieważ nie działały komputery.

Stwierdziłam, że poczekam, a w międzyczasie przejrzę leżące gazety. Zobaczyłam artykuł na temat rozpoczynania dnia. Przypomniałam sobie treść książek, jakie w ostatnim czasie przeczytałam.

Informacje te tyczyły się metod, sposobów na osiągnięcie sukcesu. Poznasz je już za chwilę.

Czy wiesz, że sam jesteś odpowiedzialny za powodzenie podejmowanych przez Ciebie działań.

Ty sam kierujesz pojazdem swojego życia.

Jeżeli wstając rano narzekasz na pracę, na porę, że wstałeś lewą nogą – jak sądzisz jaki dzień sobie programujesz? Czy wiesz jak wrażliwa jest Twoja podświadomość na dawane jej sygnały? Czy nie jest inaczej kiedy wstajesz uśmiechnięty, pełen zapału?

Wtedy każda rozmowa z klientem jest miła i skuteczna. Pracuje się lekko i przyjemnie. Trudności tego dnia są dla Ciebie wyzwaniem, a nie problemem.

To jak rozpoczynasz dzień ma duży wpływ na jego późniejszy przebieg. Zaprogramuj swój umysł, tak by Ci sprzyjał.

Daj mu na pożywkę zbiór dobrych informacji. Zacznij od informacji na swój temat.
Powiedz sobie: „Jestem super”, „Zrobię to”, „Dam radę”. Moc woli i myśli jest nieoceniona. Piszą o niej Wallace D. Wattles w „Sztuce wzbogacania się” oraz Rhonda Byrne w „Sekrecie”.

Tak więc bądź świadom swoich myśli. Naucz się je kontrolować. Dzięki kontrolowaniu swoich myśli będziesz w stanie coraz lepiej kontrolować swoje życie i osiągniesz to co pragniesz.

Artykuł pochodzi ze strony: http://kobieta-sukcesu.informativo.pl, portalu przedsiębiorczych kobiet.

Jolanta Valentin

http://kobieta-sukcesu.informativo.pl

–
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl

Czy nasze życie nie byłoby łatwiejsze, gdyby każdy zgadzał się z naszym zdaniem i był wobec nas uprzejmy? No pewnie, ale czy to możliwe? Może nie od końca, ale jednak możesz uczynić coś, co pomoże ci zjednać sobie ludzi i zdobyć przyjaciół. To natomiast pomoże ci, przekonać ludzi do twojego punktu widzenia i na pewno ułatwi wiele spraw.

Wyobraź sobie, że jesteś pracownikiem i masz nad sobą np. kierownika, firma w której pracujesz ma dużo zleceń i wciąż wymagana jest coraz większa wydajność. Starasz się, pracujesz po godzinach, a tu przychodzi do Ciebie kierownik i daje ci reprymendę: masz bardziej się strać, robisz za wolno, za mało dokładnie, jak się nie postarasz to nie dostaniesz premii. Pracujesz po tym lepiej? Hm, pewnie starasz się być jeszcze bardziej wydajny, ale robisz to wyłącznie z obawy utraty premii. Jeśli owy kierownik potrzebowałby wsparcia z twojej strony np. u prezesa firmy, pewnie by go nie otrzymał. Ta osoba nie budzi w tobie szacunku.

A jak byś się poczuł, gdyby w podobnej sytuacji, przyszedł do ciebie kierownik produkcji i powiedział: Panie Malinowski, jest pan jednym z najlepszych pracowników w tym dziale, to dzięki takim osobom jak pan mamy tak dużo zamówień, ale jeśli chcemy im sprostać musimy jeszcze bardziej wytężyć swoje siły, myślę że mogę na pana liczyć?

Czy nie poczułbyś się kimś ważnym i znaczącym, czy nie szanowałbyś takiej osoby? Jeśli czujemy, się ważni i widzimy, że to co robi jest doceniane, chcemy być jeszcze lepsi i chętniej wspieramy taką osobę. Jaka lekcja z tego płynie dla Ciebie? Motywuj innych, bez względu na to, czy jest to twoje dziecko, twój pracownik, czy ktokolwiek inny. Motywuj i upewniaj, że wierzysz w jego umiejętności. Jedno małe ale… postępując w ten sposób, musisz również zachować stanowczość, musisz jasno określić to co oczekujesz.

Jeśli chcesz by ludzie traktowali Cię jak przyjaciela, staraj się przejawiać empatie, patrz na dany problem nie tyle swoimi oczami, ale oczami tej drugiej osoby. Zastanów się, dlaczego ta osoba postępuje w ten sposób, a nie inny, co sprawia jej największy kłopot itd. To co nam wydaje się proste, może być całkiem inne i mieć inną wartość dla kogoś innego. Bądź obiektywny i wczuwaj się w położenie swojego rozmówcy. Pokaż, że interesuje Cię jego zdanie, bądź dobrym słuchaczem.

To wszystko co napisałam wyżej sprawi, że ludzie z którymi stykasz się na co dzień, będą wobec Ciebie nastawieni przyjaźnie, chętnie wysłuchają co masz im do powiedzenia. Każdy z nas prędzej jest gotów zgodzić się zdaniem kogoś kogo uważa za swojego przyjaciela, więc spraw, byś był nim w oczach innych. A pomoże ci w tym na pewno, jeśli nauczysz się okazywać ludziom, że są dla Ciebie wartościowi i ważni.

www.evilka.pl

–
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl